Mitja Marató de la Garrotxa

4 05 2012

Si fa uns dies recuperava sensacions en la llarga distància, el diumenge dia 22 d’Abril tocava retrobar-se amb la mitja marató a Olot, i en asfalt…i això vol dir rodar a ritmes que quasi ni recordava, quin mareig només de pensar-hi!!

En els moments previs a la sortida la cosa pinta bé, poca gent, sol mig ennuvolat, temperatura agradable i entorn privilegiat de la Garrotxa…aahh i pernil d’obsequi que espera a l’arribada.

Altimetria

Surto per sensacions i a veure-les venir, amb l’única referència de rodar a 4’/km o just per sota, i la cosa es compleix els primers kilòmetres que són per dins el poble i en tendència a pujar, passo el km 5 en 19:45. A la carretera que surt del poble ja es nota el vent que ens acompanyarà bona part de la cursa. Llegeix la resta d’aquesta entrada »





2×1…Mussols i Montornés.

29 03 2011

Si el cap de setmana passat no en vaig tenir prou de competir per triplicat de divendres a dissabte aquest últim ho he fet per duplicat, i també amb poc descans entre dues proves.

Vaig repetir el programa de l’any passat: dissabte tarda a la Cursa dels Mussols i diumenge al matí a la Mitja de Montornés. I entremig un bon sopar-picoteig regat amb voll-damms entre amics i riures i 4 hores escasses de son.

Cursa dels Mussols (12km)

A les 19:30 tocades es dóna la sortida, com es pot deduir és una cursa nocturna, per la Serra de Galliners en un circuit amb desnivell però que no deixa de ser ràpid pels que estem acostumats a fer curses de llarga distància.

De seguida es forma un grup al davant de 3 corredors que se’n van i jo em quedo a segona línia perquè no puc tirar més, intento fer el primer tram que va pujant progressivament (fins al km 4 aprox) sense cremar-me i tenir reserves per fer la segona part, que l’any passat em va costar de fer. Ens ajuntem un grup que anem al mateix ritme fins al km 8, s’escapen uns metres i ja no els podré atrapar tot i apretar al máxim els darrers 3km de baixada i tenir un frontal a tiro…si la cursa té 1 o 2 km més segur que l’atrapo, jeje. A final 50’24” i entrant el 8è, no m’esperava pas fer dins el top10 tal i com estic de forma. Això dóna moral!!

 

Mitja marató de Montornés (21,1km)

Última cursa d’asfalt de la temporada, almenys aquestes són les previsions…tot pot ser que em doni la venada i m’apunti encara a alguna mitja per allò de donar algo de velocitat a les cames en competició, ja es veurà.

Poc a dir de la cursa, molta mandra abans de sortir, sobretot pel xàfec que queia mentre anàvem cap allà amb el cotxe, mentre recolliem el dorsal, mentre ens canviàvem….menys en el moment de donar la sortida que el temps va ser magnànim, va escampar i va deixar un bon dia per córrer, potser amb massa humitat però almenys no va fer calor.

Vaig col.locar-me mooooolt enrera i vaig estar tota la cursa adelantant gent, la referència eren les llebres oficials de l’organització que portàven unes banderoles i la idea era atrapar la de 1:25. Al final no va poder ser el màxim d’aprop que la vaig tenir va ser abans del gir a la Roca, al creuar-nos a la carretera i després es va convertir en un punt de referència en la llunyania. De fet això era només un “joc”, la idea era completar un rodatge més, intentant fer-ho el màxim de ràpid possible que em permetéssin les cames, que les tenia cremant, sobretot els últims 4kms.

Al final el joc va acabar en 1h26’17” i sumant metres!!

VIDEO RESUM





Mitja Marató de Mataró

10 12 2010

Data: 05/12/2010

Web: www.mitjamataro.cat

Distància: 21,1km

Temps: 1:22:48

Parcials:

  • Sortida – 5km: 20:12 (4:23 – 4:07 – 3:56 – 3:54 – 3:52)
  • 5km – 10km: 19:25 (3:58 – 3:53 – 3:51 – 3:51 – 3:52)
  • 10km – 15km: 19:17 (3:56 – 3:50 – 3:49 – 3:48 – 3:54)
  • 15km – 20km: 19:39 (3:46 – 3:42 – 3:59 – 3:56 – 4:16)
  • 20km – arribada: 4:15 (3:52 – 23″)

Tal i com vaig fer l’any passat, vaig triar aquesta cursa per començar la temporada d’asfalt, tot i que aquest any serà curta, sense preparar cap marató i només faré alguna mitja esporàdica. També s’ha de dir que el lot de sabó té molt de pes a l’hora d’escollir aquesta cursa.

El plantejament inicial era el d’intentar córrer-la a 4’/km o un pèl per sota, que a aquestes alçades no les tenia totes de si podria.

A la sortida em col.loco al “mogollón”, sense provar de situar-me en les posicions capdavanteres, ja hi haurá temps d’anar avançant. L’Andreu està nerviós per això i tira cap endavant.

Sortim junts el Jordi, el Ricard (el meu germà) i jo, fent els primers km en clara progressió, procurant obrir-nos lloc entre la multitut pels carrers interiors de Mataró.  Passat el km 5, agafem la carretera i ja es pot córrer més còmode. Sembla que el Ricard es queda una mica enrera i jo segueixo fent amb el Jordi. Atrapem a l’Andreu que va en un grupet i diu que segueix a aquell ritme.

Fet el gir del km 10 sembla que bufa una mica de vent de cara, per sort dura poc i es pot anar bé. Cap al km 13 aprox, agafem al Masip, company del CNS i fem els 3 junts fins que donem la volta a la Procter&Gamble, passat el 15. Aquest tram de tornada sempre és el que se’m fa més pesat i dur i ells dos se’n van progressivament, no puc aguantar-los el ritme tot i que ho intento. Tot i així segueixo avançant gent i això sempre dóna ales tot i que es vagi tocat.

Passat el 19 toca el gir a l’esquerra i la pujada final per rematar-ho tot, és el km més lent tret del primer. Passada la rampeta ja toca deixar-se anar per el fals pla fins a meta.

I després recollir la bossa de productes i cap a casa…tinc maquinetes d’afeitar fins l’any vinent segur!!!

Per cert, que poc després que arribés jo arriba el meu germà també, que li ha sortit una cursa boníssima i ha superat les seves espectatives, rebaixant la seva marca en 6′ i fent 1h25′ en la seva segona mitja, enhorabona!!







CAP DE SETMANA DE SESSIÓ DOBLE!

6 04 2010

Després de disfrutar d’uns merescuts dies de vacances on hi ha hagut de tot: dies per disfrutar de la neu i dies per la platja i com no dies per La Mona, la que es menja i té forma de pastís, no pas la que s’agafa si es sobrepassen segons quins limits etíl.lics, ja tocava actualitzar el blog amb la crònica de les curses fetes fa uns dies.

Per ser que la tornada als entrenaments després de la marató han estat suaus no puc dir el mateix de la tornada a les competicions ja que per si no ni hagués prou amb una cursa el cap de setmana del 27 i 28 en vaig córrer dues: una dissabte al vespre i una altra diumenge al matí i a sobre tocant distàncies i terrenys variats, per no avorrir-se!!

Dissabte 27-03-2010: Cursa Nocturna dels Mussols

A les 19:30 es donava la sortida a una cursa una mica diferent de les habituals, la nocturnitat li dóna un atractiu especial i la fa d’allò més divertida per córrer en un circuit d’11,5km amb +315m de desnivell, per pista i corriol, combinant a la perfecció zones ràpides i pujades.


Des d’un inici sortida rapídissima i es forma un grup de 7 o 8 del que intento no desenganxar-me. En les primeres pendents comencen a marxar el Jaume i el Carles, vaig 6è però en la pujada avanço fins la 3ª posició, encara veig els frontals dels 2 primers que es van allunyant mica en mica. Arribat adalt de la carena, al Camí dels Monjos he aconseguit avantatge dels que venen darrera i espero poder mantenir-la, no se si aguantaré aquest ritme fins al final.

En el tram de tobogans, cap al km 6,5 aprox. ja costa més aguantar el ritme, les cames les noto fatigades i torno a veure un frontal darrera meu que s’acosta, apreto les dents per fer la darrera pujada però deu ni do quina rampeta, s’entén perfectament que l’anomenin “el Mortirolo”!

Just pasar l’avituallament i encarar els darrers 2km de baixada fins a meta m’atrapa el que em perseguía, baixem els dos junts al màxim que ens dónen les cames i comentem que per darrera nostre no es veu ningú. Li dic que en les pujades ja no donava per més i ell em diu el mateix de la baixada que ja va al límit, i que no em preocupi que ell és de la categoría veterans, dóno per fet doncs que entrarem junts a meta sense disputes. Sorpresa meva quan li dic que ja queden els últims metres planers, creuarem el riu i arribarem que el tio apreta…uuufff, si ja anava al límit…però trec les últimes forces no se d’on i puc esprintar en les últimes curves (i en pujada) abans de creuar la meta, acabant en 46’29”.


Felicitar des d’aquí l’organització per una cursa tant ben parida que val la pena venir a córrer!! Em vaig divertir moltíssim.

**

Diumenge 28-03-2010: Mitja Marató Montornés

Doncs diumenge tocava la segona sessió del cap de setmana, aparentment no havia quedat massa tocat del dia anterior i la idea de sortir a tope la mantenía, i si no funcionava doncs a recollir el lot i cap a casa.


Vam arribar a Montornés amb el temps just per aparcar, recollir el dorsal i calentar escasos 5 minuts abans de la sortida. Els primers kms dedicant-los a acabar de calentar i agafar el ritme tot pujant cap a La Roca. Fins aquí les sensacions bones, avançant uns quants coneguts i bastant bé de cames però la cosa va canviar a l’afrontar el tram de tornada i ara en tendencia a la baixada, tot i haver alguna rampeta.

Costava més del normal apretar tot i el terreny favorable, encara que vaig poder enllaçar amb Danistal primer, encara recuperant-se de la marató també i amb en Mario després que anava tocat. Més endavant vaig agafar en Julio, que li vaig dir que s’enganxés si podía i aixó ho va fer fins que al km 18, amb el tram més pronunciat de baixada va tirar en el terreny que li va millor, jo no vaig poder ni seguir-lo i em vaig conformar en veure com s’allunyava mentre en Kilometer em passava com una bala.

En l’últim tram, en el polígon vaig agafar en Jordi, company del CNS que anava tocat de la planta del peu i vam fer els últims kms fins la meta patint però sabent que ja quedava poquet per finalitzar.

En resum una altra mitja al sac, en 1h21’16”, que tot i les sensacions dolentes en el tram final estic satisfet, no podía demanar més veient les condicions amb les que vaig córrer, el dia abans em va passar factura.

Parcials:

  • Sortida – 5km: 19:28 (3:58 – 3:57 – 3:55 – 3:49 – 3:49)
  • 5km – 10km: 19:11 (3:49 – 3:50 – 3:51 – 3:50 – 3:51)
  • 10km – 15km: 18:32 (3:47 – 3:38 – 3:42 – 3:40 – 3:45)
  • 15km – 20km: 19:30 (3:40 – 3:56 – 4:04 – 3:47 – 4:03)
  • 20km – arribada: 4:35 (4:05 – 30″)

Molt content també pels bons resultats que van aconseguir els coneguts que debutaven: el Ricard i la Marta que s’estrenaven en la distància de mitja marató i a l’Eva que feia la seva primera cursa en la de 5km, ENHORABONA!!!!

Reportatge de VallèsVisió sobre la cursa, click aquí.





Mitja Marató Gavà – Castelldefels

24 02 2010

Data: 21/02/2010

Web: Mitja Marató Gavà

Distància: 21,1km

Temps: 1:26:49

Parcials:

  • Sortida – 5km: 20:48 (4:12 – 4:05 – 4:05 – 4:17 – 4:19)
  • 5km – 10km: 20:38 (4:09 – 4:10 – 4:07 – 4:05 – 4:07)
  • 10km – 15km: 20:56 (4:16 – 4:09 – 4:13 – 4:08 – 4:07)
  • 15km – 20km: 20:06 (4:10 – 4:15 – 4:02 – 3:50 – 3:49)
  • 20km – arribada: 4:24 (3:55 – 29″)

Aquesta ha estat l’última mitja abans de la Marató a més d’un d’aquelles sessions anomenades “entrenaments amb avituallament”, aprofitant que tocava tirada llarga i que es disputa relativament a prop de casa. La idea era fer 7km prèvis i posteriorment la cursa a ritme de 4:15 però com ja passa en aquests casos les coses s’acaben modificant a última hora i un s’adapta al que toca.

Finalment no vam arribar tant sobrats de temps com esperàvem i la tirada prèvia es va quedar en 3km de rodatge-escalfament i la cursa la vaig fer un pèl més ràpid del que tocava (a 4:07) aprofitant una superbarqueta amb companys del CNS que els tocava rodara a ritme de marató. Satisfet en conjunt perquè no sempre es pot rodar tant ben acompanyat i a sobre amb molt bon rotllo durant els 21km, que es van convertir en un tràmit quasibé sense adonar-nos-en. La prova està en l’entrada a meta tots plegats!





Mitja Marató Barcelona

15 02 2010

Data: 14/02/2010

Web: Mitja Marató Barcelona

Distància: 21,1km

Temps: 1:16:13

Parcials:

  • Sortida – 5km: 18:12 (3:33 – 3:37- 3:39 – 3:41 – 3:42)
  • 5km – 10km: 18:12 (3:40 – 3:39 – 3:40 – 3:37 – 3:36)
  • 10km – 15km: 18:08 (3:37 – 3:37 – 3:39 – 3:37 – 3:38)
  • 15km – 20km: 17:49 (3:37 – 3:26 – 3:34 – 3:39 – 3:33)
  • 20km – arribada: 3:52 (3:31 – 21″)

A principi de temporada em vaig marcar com objectiu la Mitja de Barcelona. El bon sabor de boca que em va deixar l’any passat (vaig fer marca)  i el fet de fer-la servir com a test per la marató van ser les causes principals per córrer aquesta mitja exprimint-me al màxim. Des del Desembre a la Mitja de Mataró no havia competit en la distància, han estat moltes setmanes d’entrenaments però sense competició i això feia que algun dubte aflorés els dies previs, no sabia si podria rodar als ritmes forts que em van portar a fer el temps el 2009 però el que estava clar és que des de la sortida fins a l’arribada aniria al que donés el cos, al màxim!!

Diumenge no es va aixecar com a un dia ideal per córrer a priori: molt de fred i alguna ratxa de vent. Ja comencem malament penso!

Escalfant de curt ja amb la roba que correré el fred és intens i costarà entrar en calor….Oohh, sorpresa!! Comencen a caure bolves minúscules de neu. Fins que no em fico al calaix de sortida corresponent no es passa la sensació de fred, ja veig que serà qüestió d’agafar algun grupet i mantenir-se protegit el que es pugui, tots ben apinyats.

Sortida! I de seguida ens cruspim el primer km…uuppss a 3:33, massa ràpid, m’he deixat emportar per l’emoció i la inèrcia de la gent. Veig en Xavi Nadal per davant meu i intento enllaçar-hi. El ritme que porta em sembla perfecte i rodem uns quants kms junts, la pujada al Paral.lel la faig còmode i avancem algunes posicions, fins que girem a Calàbria i el Xavi tira per enllaçar amb el grup de davant, em diu que intentem agafar-los i així ens ajudaran en el tram de la Gran Via que allà si que bufarà vent. I així és, els agafem i fem el primer tros de la Gra Via junts. 3 corredors del grup van bastant més forts i es separen, intentem seguir i els aguantem un tros fins que en Xavi diu que van massa ràpid per ell, jo intento aguantar però acaben marxant. Em quedo en terra de ningú, tinc un grupet per davant que no hi ha manera d’agafar i un per darrera que em podria esperar perquè m’atrapés i xupar roda, però no vull baixar el ritme ara que he agafat la velocitat de creuer. Decideixo seguir sol tot i que el vent emprenya una mica.

Gir cap al Pg. Sant Joan i baixada llançada per passar el km 10, en 36’24” (8″ menys que l’any passat). La pujada a Marina altre vegada amb vent i jo segueixo rodant sol, el grup segueix en la lunyania tot i que veig que en la pujada els hi retallo distància poc a poc, em motiva però que avanço gent que també s’ha quedat despenjada. El tram que ve (Diagonal, Selva de Mar…) sempre se m’atrevessa en les curses però aquesta vegada em sento super motivat i el temps em passa rapidíssim, potser perquè el pas pel km 15 en 54’32” (30″ menys que 2009) em constata que vaig bé i si hi ha forces puc rebaixar temps.

Per fi al km 17 puc enllaçar amb el grup de davant, són els 3 nois que han marxat al tram de la Gran Via. Com es nota rodar acompanyat!! Fem el següent km en 3:26 i a partir d’aquí apretant les dents per aguantar el tipus i anar tots junts, les cames tiren i l’arribada ja és a tocar. No miro ni el crono…últim gir de 180º a l’esquerra i sprint fins a meta. Sorpresa quan veig l’1:16:13 al crono!! I inmensa alegria amb la sensació d’haver complert amb els deures. Uuufff, encara estaré una bona estona en un núvol assaborint el resultat…de fet a hores d’ara encara ho estic 😀

Després de la cursa molta xerrada amb coneguts, comentant la jugada i molta alègria en general per marques aconseguides fet que certifica aquesta mitja com una de les més ràpides. Personalment és el circuit que més m’agrada dels que he fet.

El resultat final a part de la satisfacció pròpia de la nova marca personal també em serveix per donar confiança de cara a la marató, les sensacions durant i post cursa han estat boníssimes, almenys sembla que l’entrenament dóna bons fruits. A veure si el “fruit” gros el recullo el 7 de Març!!





Mitja Marató Ciutat de Mataró 2009

10 12 2009

Data: 06/12/2009

Web: www.mitjamataro.cat

Distància: 21,1km

Temps: 1:21:54

Parcials:

  • Sortida – 5km: 19:16 (3:45 – 3:52 – 3:45 – 3:52 – 3:55)
  • 5km – 10km: 19:14 (3:55 – 3:50 – 3:51 – 3:51 – 3:51)
  • 10km – 15km: 19:24 (3:50 – 3:51 – 3:49 – 3:54 – 3:58)
  • 15km – 20km: 19:43 (3:57 – 3:38 – 3:58 – 3:54 – 4:15)
  • 20km – arribada: 4:20 (3:55 – 25″)

Dono per inaugurada la temporada asfaltera amb aquesta mitja. Des de la darrera que vaig fer al Febrer no havia tornat a disputar la distància en ruta i per això em vaig presentar a Mataró sense objectiu concret, únicament rodar per sensacions i veure en quin nivell de forma em trobo just en la primera setmana que he començat la preparació per la Marató de BCN 2010.

Com a referència si que em vaig autopressionar per veure si seria capaç de fer-la a ritme de 4’/km. Com que a priori els objectius són semblants surto amb l’Andrés, company de club i de seguida ens enganxem amb l’Òscar també del CNS. Els primers quilòmetres són favorables en descens cap al front marítim i aconseguim fer-los més ràpid del previst, potser ens hem emocionat massa però les sensacions són bones tot i que queda cursa.

Fins al 7 anem junts però a partir d’aquí ens separem, aconsegueixo marcar uns parcials molt regulars entre 3:50 i 3:51 i alhora vaig avançant gent que això sempre motiva. En el tram del 10 al 15 es nota el vent de cara i per sort puc enllaçar amb un grupet integrat per dos companys més del CNS amb els que farem quasibé el que queda plegats.

El grup es manté compacte fins que fem el gir de tornada passat el km 15, en la fàbrica patrocinadora de la cursa, es nota que la gent a tret el ganivet i ja té ganes d’arribar. Intento no quedar despenjat i apreto, per això surt el parcial més ràpid en aquest punt a 3:38 (km 17). La resta fins al final amb el company de club i apretant les dents perquè aquests últims quilòmetres es fan durillos (sobretot la pujadeta del km 19,5) i noto la manca de rapidesa en aquest tipus de curses, tot i que muscularment vaig perfecte.

Al final contentíssim perquè “no estamos tan mal!!” i perquè amb la bossa de l’arribada tinc sabó i detergent per una bona temporada!! 😀










%d bloggers like this: